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简单几个瑜伽体式,每天10分钟,既能舒缓压力,又能瘦身塑形_健

发布日期:2020-08-19 00:34   来源:未知   阅读:

我们自出生的那一刻起就在经历压力并花费一生的时间去调试,许多人面对压力选择镇定剂、酒精、尼古丁或者美味大餐,这或许可以带来暂时的减压,但我们都知道这些只是临时的解决方法,而且这些会有危险的负面效果反而增大压力。

当我们发现自己浑身充满了负能量,变得越来越焦虑浮躁,我们应该静下心来,放慢自己的脚步,重新调整自己,而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂!简单几个瑜伽体式,每天练习10分钟,不仅能让你的心变得平静,还能为你除去一天的工作学习的疲惫,同时还能减少脂肪在身体的堆积,达到瘦身塑形的目的。

有压力的时候就坐下来练习这个莲花坐祈祷式,可以让人慢慢进入忘我境界,内心也会慢慢得以平复,可以很好消除烦恼,缓解压力。从简易坐式进入,左手从身体后方屈肘,小臂抬起,右手上举屈肘,小臂从右肩向下,两手在肩胛骨中间的位置手指相扣,保持呼吸均匀,7-10个呼吸后,两手互换上下位置再练习7-10个呼吸的时间即可。

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